close
調整字級：
有些癌症往往沒有明顯徵兆！45歲的陳姓上班族，平常身體都很健康，沒有抽菸、喝酒習慣，三餐飲食正常，也有良好的運動習慣，但最近跟朋友打羽球時，不慎用力揮球造成手臂骨折斷，緊急就醫後發現他竟然罹患「多發性骨髓瘤」！
台北慈濟醫院放射腫瘤科醫師常佑康表示，「硬朗健康」常只是一種假象，因為有些癌症根本沒有任何明顯徵兆，像上述陳姓患者在發現罹癌前只有手臂痠痛感，當時認為是工作太累所致，結果沒想到癌細胞竟一直暗中侵蝕骨頭組織，導致骨質脆化，才會造成骨折情形。
常醫師認為，罹癌可能跟現代人生活中接觸的化學物質、環境汙染及壓力過大都有相當程度的關係，不過，有6～7成的機率是可以預防癌症的，其中3～4成跟飲食、運動及維持健康體重有關，另3成是跟戒菸及避免二手菸害有關。
依據世界癌症研究基金會（WCRF）的預防癌症建議，總共有十種妙方可防治癌症。第一是避免喝含糖飲料，限制攝取高糖、低維、高脂肪食物，為避免體重增加，應多吃蔬菜、全麥穀類，多喝水、不加糖的茶或咖啡；第二是母親應對嬰兒至少進行6個月的母乳餵養，有助於降低母親罹患乳癌的機率。
第三是在體重不過輕的正常範圍內，盡可能維持正常體重，因為體重增加和肥胖將提高大腸直腸癌和乳癌的風險；第四是每天進行至少卅分鐘以上適當強度的運動，因為運動是維持健康體重的關鍵，任何類型的運動都有助避免過重，同時增加免疫力。
第五是多吃各種蔬菜、水果、全麥榖類和豆類，除了「天天五蔬果」外，也應將糙米、全麥麵包、豆類等食物包含在每日飲食中，可預防口腔癌、胃癌和大腸癌等多種癌症，也有助於防止肥胖；第六是每週食用的豬、牛、羊肉等紅肉不得超過五百公克，同時避免食用火腿、培根、臘腸等加工過的肉製品，因為吃太多紅肉和加工食品可能誘發或提高罹患大腸直腸癌的機率。
第七是飲酒應適量，男性每天飲酒的酒精含量不超過廿到卅克，女性不超過十到十五克。儘管少量的紅酒有助於預防心血管疾病，但仍應以適量為宜，若飲酒過量，恐誘發喉癌、食道癌、口腔癌、舌癌、肝癌等癌症。
第八是減少食用高鹽及醃漬食品，因為這類食物如鹹魚及重度發酵的豆腐乳會增加胃癌的風險；第九是避免用營養品來預防癌症，最好以均衡飲食來取代保健食品，因為高劑量的營養保健食品和罹癌有相關性，還是新鮮天然的食材最健康；第十是癌症患者治療後應遵循上述建議，有助於降低癌症再發的機率。
全站熱搜
留言列表
